7. listopad - závist jako motivace?

7. listopadu 2015 v 8:32
Ahoj holky!

Jak se máte? Já jsem po týdnu na stejné hmotnosti (62,4), akorát mi ubyly svaly a přibyl tuk. Což je blbý a děje se mi to vždy, když držím jídelníček, ale necvičím. Proto jsem vytáhla svůj eliptical a snažím se běhat. Plus chci víc posilovat na břicho, ale znáte to... :))


Pořád mi hodně pomáhají kaloricketabulky.cz v mobilu. Dostala jsem komentář, že neřeší živiny, ale naštěstí to není pravda. Na netu je tahle ukázka a vypadá to přesně takhle - denní celkový přehled. Když kliknete například na tuky, zjistíte, z čeho jste je přijali a můžete vidět z čeho nejvíc, atd. Je to fakt super ;)

(znovu opakuju - není to můj printscreen, ale z netu na ukázku)

Včera večer jsem načala pytel brambůrků. Znáte ten pocit ruda před očima a zombie chůzi do kuchyně "CHI TOOOO". Snědla jsem jich pár (no OK, půlku pytle), zagumičkovala a vrátila zpátky. Pak jsem 45 minut běhala na elipticalu.

Večer jsem pak brouzdala na facebooku a protože jsem byla doma sama, tak jsem se dívala i na jednu přítelovu kolegyni, po které letí celá firma. A chytl mě pocit, který nedokážu popsat. Něříkala jsem si "ty ku*vo, chci vypadat jako ty, ZÁVIDÍM TI TO", tohle naštěstí nemám. Spíš mě chytl smutek, že já takhle nevypadám, zároveň vím, že je úplně dutá, takže tím jsem se chlácholila a dokázala jsem díky tomu najít i pozitiva na sobě. Prohlížela jsem si její fotky docela dlouho a ten pocit objevovala.... (a bylo co prohlížet, protože jako sprábná bitch jich tam má fůru a hodně vyzývavých). A teď otázka k diskusi. Je to dobře? Je dobře se takhle motivovat? Myslím, že kdybych dneska chtěla úlet, určitě si vzpomenu na její fotku a sladkost, chipsy, whatever odložím. Ale nepramení to z pozitivních pocitů, spíš ze smutku a možná i z té závisti, že někdo (a né holky z instagramu, ale někdo z masa a kostí, koho znáte) vypadá líp než vy. No a je takováhle motivace dobře?

A trochu Sashy na závěr...




 

2. listopad

2. listopadu 2015 v 11:11
Ahoj holky!


Jak se vám daří? Víc než týden jsem tu nebyla a docela mi to pomohlo. Všechno jsem si začala psát do kalorických tabulek a počítat tam a už záleží jen na mě jak ohodnotím svůj přísun a ne na nějakých komentářích. Zhubla jsem za více než týden půl kila tuku. Snažím se opravdu nejíst nad 4800 kJ denně. Někdy to nedodržím - to když se rozjedu večer. Vlastně tři dny jsem zkazila a tři se mi povedly podle představ. Ale snažím se hlídat a aplikace kalorických tabulek v mobilu mi dost pomáhá. Je to pro mě snadnější - napsat si to tam, než si to vypočítat tam a pak přepisovat na blog...


S čím bojuju je vláknina. Pořád jí jím hodně málo, takže se musím snažit sladkosti ke svačinám vyměnit za ovoce - ale to byl u mě problém vždycky - SLADKÝ!

Pro pořádek teď při posledním vážení jsem měla 62,4 kg - (30. 9. jsem vážila 64,7) takže to jde pomalinku dolů :)

Jak se máte vy? Daří se vám? :)


25. 10.

25. října 2015 v 22:28
Což si takhle v neděli naplánovat týden, který nás čeká?


Ahoj holky! Díky za Vaše někdy dost drsné komentáře... ale pomohly mi pochopit, že toho sním často fakt hodně a že se cpu pořád sladkým... Do nového týdne bych tak konečně ráda vykročila trošku jinak. O víkendu jsem nad tím dost přemýšlela. Hlavně proto, že mi vadí faldy na žebrech, břiše a vnitřních stehnech. Je to nechutný a já se toho chci zbavit.

Doteď jsem jedla cca 7000 kJ denně. Kilo tuku je 30000 kJ. To znamená, že pokud chci zhubnout půl kila tuku týdně, budu muset sníst maximálně 4850 kJ denně.

Zdá se to jako dost velké omezení, ale já to chci prostě zkusit. Zastavím se buď před Vánoci nebo na 58 kilech. Tam bych se mohla dostat tímhle tempem za dva měsíce (Přesně to vychází na 59 kg 20. prosince). Je to moje rozhodnutí a chci se ho držet. Už mě nebaví cítit se vyžraně a nepohodlně ve většině oblečení.

 


23. 10. + přicházející víkend

23. října 2015 v 10:43
Ahoj holky!

O víkendu tu nebude, jedeme ke kamarádům na chatu - takže budeme pařit (samozřejmě bez netu). I tak se budu snažit krotit v jídle a pití, to kilo dole mě hodně namotivovalo :) Klidně napište, co chystáte vy na víkend do komentářů, nebo nechte krátký koment a já se podívám k vám na blog!


Dnešní jídelníček
8:00 makadamiové latté 300 kJ, citronový cupcake M&S 500 kJ
10:00 latté 200 kJ, 2x citronový cupcake M&S 1000 kJ
12:00 mandarinka 300 kJ
13:45 zapečené těstoviny s brokolicí 1900 kJ
14:00 1 rafaello 250 kJ (jen jedno a zbytek (3) jsem zabalila, zalepila a uložila zpět. jsem dobrá, co? :D)

Celkem zatím 4550 kJ







22. 10.

22. října 2015 v 17:26
Ahoj holky!

Dneska práce od osmi do osmu, takže minimim prostoru na nějaký jedení z nudy. A tak to má být!

Jídelníček:
6:30 2x minimuffin citronový 1000 kJ, káva s mlékem 200 kJ
10:00 tvarohový dezert tiramisu 600 kJ
14:00 2 tyčinky z listového těsta 600 kJ
15:30 zapečené těstoviny s brokolicí 1300 kJ, mandarinka 300 kJ
16:00 1/2 balení Dobrá vláknina polomáčené 770 kJ
18:30 plátek chleba se šunkou a sýrem 800 kJ

Celkem zatím: 5570 kJ

V plánu ještě večeře: zapečené těstoviny 1200 kJ, 1 dcl vína 300 kJ - ale třeba odolám, ještě napíšu :)

Za den: 7070 kJ celkem - jím fakt hodně :/


21. 10. 15

21. října 2015 v 21:37
Ahoj holky!

Konečně se váha trošku pohla! Dnes bodystat ukázal o kilo a půl méně, z toho kilo tuku. No chápete to? Za týden? Nepřipouštím si, že by to mohla být chyba měření a raduju se :)

Jídelníček:
10:00 káva s mlékem 200 kJ, kousek buchty 900 kJ
11:00 banán 450 kJ
12:30 svařák 700 kJ
14:00 kousek lasagní s brokolicí 1200 kJ
18:00 mandarinka 300 kJ
20:00 lasagně 1800 kJ, bílé víno 900 kJ
21:00 minimuffin 500 kJ, řapíkatý celer 100 kJ
(na večer mě chytla žravá, ale zachránila jsem to řapíkatým celerem... je tak hnusný, že mi překazí chutě :D)

Celkem dneska: 7050 kJ
Aktivita: cca tři hodiny chození


20. 10. 2015

20. října 2015 v 6:40
Dneska mě čeká přes den pěknej maratón! Snad ho zmáknu. Co vy, kočky? :)

Jídelníček:
6:20 kus buchty 2000 kJ, káva s mlékem 200 kJ, čaj s medem 100 kJ

V plánu přes den:
mandarinka 300 kJ
banán 450 kJ
2 minicheescaky 600 kJ

V plánu včer:
chleba s žervé a šunkou 1500 kJ, malá sklenička piva 400 kJ

Celkem v plánu: 5550 kJ (dneska už to snad dop*dele zvládnu!) :D



19. 10. 15 + vysazení antikoncepce

19. října 2015 v 12:07
Ahoj holky!

Jak se máte? Já vlastně nic moc... je mi smutno, mám hodně práce a s přítelem jsme se o víkendu dost hádali :( Je to asi hodně tím, že se cítím nepříjemně. Po deseti letech jsem vysadila antikoncepci a nevím, co mám čekat... jak se dá moje tělo dohromady. Pořád cítím křeče v břiše. Máte s tím nějaká zkušenost? Když slyším kolkik holek a žen má kolem mě problémy s rakovinou děložního čípku a s otěhotněním - radši jsem ten humus vysadila. Jenže... co bude teď? :(

Jídelníček:
6:30 kus buchty z jablek s čokoládou 2500 kJ, káva s mlékem 200 kJ
12:00 latté s příchutí makadamských oříšků 300 kJ, řapíkatý celer 300 kJ
13:00 dva čaje se sirupem 200 kJ
14:00 30g krevetových lupínků 600 kJ
15:00 mandarinka a kus buchty 1200 kJ
20:00 čína z krabičky (mikrovlnková) 1780 kJ, malá sklenička piva 300 kJ

Zatím celkem: 7380 kJ

Víkendový recept na "zdravé minicheescaky" + vlastní fotky

17. října 2015 v 9:03
Ahoj holky!
Jaký máte víkend? Já krásný. Jsem mimo město, jídlo nepočítám a posílám vám recept.


Tvarohový dietní cheescake
100g mrkve 150 kJ
50g pomerančové kandované kůry 550 kJ
2 vaničky nízkotučného tvarohu (500g) 1415 kJ
20g hrozinek 260 kJ
4 vajíčka 1260 kJ
10 g lněného semínka 200 kJ
dosladit stévií, umělým sladidlem, já použila lžičku sirupu Walden Farm - javorového + skořice, kdo má rád :)

Celkem: 3635 kJ Při 12ti kouscích: jeden 302 kJ - samá bílkovina ;)


Můžete si přidat nebo odebrat co chcete (asi kromě tvarohu a vajíček). Peču v silikonových formičkách na 180 stupňů, cca 30 minut - dokud nejsou okraje zlaté (někdy i hnědé :) Hezky se to z toho silikonu vyklopí a neni potřeba žádná sušenka, která výborným cheescakům dodává milion kalorií i sacharidů.

Krásný podzimní víkend! Napiště, jak ho trávíte Vy ;)


16. 10. 15

16. října 2015 v 10:59
Ahoj holky!

Konečně je tu pátek, co plánujete na víkend? :) Já jedu zase z města, tak už se nemůžu dočkat.


Jídelníček:
8:30 malý plátek chleba s paštikou 700 kJ, carrotcake 1200 kJ, káva s mlékem 200 kJ
10:40 malý plátek chleba s pomazánkovým máslem 550 kJ
12:00 ochutnávání u vaření 1000 kJ,
13:30 melta s mlékem 150 kJ, 3 dietní minicheescaky 900 kJ

Ještě v plánu:
přes den: dietní proteinový cheescake, na který hodím recept o víkendu 300 kJ
večer: víno (2 x 2 dcl) 1200 kJ a jednohubky z listového těsta 800 kJ

Celkem dnes v plánu: 7000 kJ





Kam dál